Beneficios del Platano

Beneficios del Plátano

El plátano (banana) es una fruta muy popular en todo el mundo, de pulpa blanca a amarilla y de sabor dulce. Es rica en hidratos de carbono, haciéndola una importante fuente de energía al consumirlo. A continuación descrubrirarás los beneficios del Plátano.

Después de que me recomendaron comer dos plátanos diarios por 10 días.. Estoy decidiendo intentarlo y viendo los resultados, compartirlos en algún post.




Por lo pronto les dejo un compendio de datos que encontré en la internet (directos y puntuales)

Beneficios del platano y sus propiedades:

  • Vitaminas: A, C, B1, B2, B6, B9 y E
  • Fibra
  • Minerales: Potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro
  • No contiene grasas y aporta 105 calorias (pieza)

Otros Beneficios

  • Combate la depresión
  • Digestión: protege la mucosa gástrica, ayuda en el proceso de digestión. Reduce el estreñimiento. Reduce la acidez estomacal.
  • Anemia: Por su aporte de hierro
  • Reduce la presión arterial
  • Prevención de calambres (por su potasio)
  • Mejora la concentración y calma los nervios
  • Uso Externo: Puedes frotar su cascara en la piel para reducir hinchazón y la irritación causada por picaduras de insectos. Mascarillas de platano por 15 minutos relaja el cutis.
  • Ayuda a respirar mejor: Un estudio en el Imperial College de Londres encontró que en niños, comer un plátano diario disminuyó el asma en un 34%
  • Ayuda a mantener la masa ósea (evita la osteoporosis)




Jugos para combatir la anemia

Jugos para combatir la anemia

La anemia se debe a que personas carecen del suficiente hierro y ácido fólico en su dieta diaria. Esto provoca falta de glóbulos rojos y por consiguiente palidez. En seguida proporcionamos algunas recetas para preparar jugos que le ayudaran a recuperar estos elementos tan necesarios para llevar una vida sana.

Jugo 1
Ingredientes:

  • 4 ramas de perejil
  • 250 gramos de espinacas
  • 2 tallos de apio
  • 4 zanahorias medianas

Como preparar: Extraiga el jugo de las zanahorias, licue con los demás. Beba de inmediato preferentemente por las mañanas.

Jugo 2
Ingredientes:

  • 1 manzana
  • 50 gramos de moras
  • 175 gramos de fresas

Como preparar: Extraiga el jugo de la manzana, licue la con el resto de los ingredientes




Jugo 3
Ingredientes:

  • 2 tallos de apio
  • 3 betabeles
  • 6 zanahorias

Como preparar: Extraiga el jugo de las zanahorias y los betabeles, licuen los con los tallos de apio. Beba de preferencia en ayunas.

Jugo 4
Ingredientes:

  • 50 gramos de perejil
  • 2 zanahorias grandes
  • 125 gramos de col lombarda

Como preparar: Extraiga el jugo de las zanahorias, licuen los con el resto de los ingredientes.

Jugo 5
Ingredientes:

  • ¼ de beta bel
  • 50 gramos de col
  • 6 zanahorias

Como preparar: Extraiga el jugo de las zanahorias y la col, licuen las con el betabel y beba enseguida.

Jugo 6
Ingredientes:

  • ½ lechuga
  • 250 gramos de espárragos
  • 6 zanahorias

Como preparar: Extraiga el jugo de las zanahorias y licue las con los otros ingredientes.