Beneficios del Plátano

El plátano (banana) es una fruta muy popular en todo el mundo, de pulpa blanca a amarilla y de sabor dulce. Es rica en hidratos de carbono, haciéndola una importante fuente de energía al consumirlo.

Después de que me recomendaron comer dos plátanos diarios por 10 días.. Estoy decidiendo intentarlo y viendo los resultados, compartirlos en algún post.




Por lo pronto les dejo un compendio de datos que encontré en la internet (directos y puntuales)
Propiedades:

  • Vitaminas: A, C, B1, B2, B6, B9 y E
  • Fibra
  • Minerales: Potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro
  • No contiene grasas y aporta 105 calorias (pieza)

Beneficios

  • Combate la depresión
  • Digestión: protege la mucosa gástrica, ayuda en el proceso de digestión. Reduce el estreñimiento. Reduce la acidez estomacal.
  • Anemia: Por su aporte de hierro
  • Reduce la presión arterial
  • Prevención de calambres (por su potasio)
  • Mejora la concentración y calma los nervios
  • Uso Externo: Puedes frotar su cascara en la piel para reducir hinchazón y la irritación causada por picaduras de insectos. Mascarillas de platano por 15 minutos relaja el cutis.
  • Ayuda a respirar mejor: Un estudio en el Imperial College de Londres encontró que en niños, comer un plátano diario disminuyó el asma en un 34%
  • Ayuda a mantener la masa ósea (evita la osteoporosis)

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