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Como bajar los Trigliceridos

Como bajar los Triglicéridos

 

El desequilibrio en los niveles de triglicéridos puede tener su origen en distintos factores, y no solamente por lo que comemos. Puede ser causado por los hábitos relacionados con horarios de comida, cantidades de comida, mezcla de alimentos, sedentarismo, etc.

 

Cuando una persona hace una rutina (en general) entre 21 y 90 días, esto se convierte en un hábito, y esto funciona en ambos sentidos, ya sea un hábito bueno o un hábito malo… ambos son fáciles de continuar, y ambos son difíciles de romper. Pero hablando de la creación de buenos hábitos de salud, creo que el principal enemigo es la falta de información… teniendo algunos datos sobre este tema, creo que encontraran reconfortante “crear” buenos hábitos, y “romper” los malos hábitos.

 

Aunque aquí mencionaremos algunas recomendaciones para bajar los niveles de triglicéridos es muy importante aclarar que es responsabilidad suya acudir con un médico para recibir tratamientos de medicamentos e indicaciones en caso de un trastorno severo. No podemos confundir las sugerencias con una “receta médica”, lo cual no es la función de esta información.

 

Suplementos alimenticios que ayudan a bajar los triglicéridos:

  • Aceite de pescado
  • Extracto de Té verde
  • Niacina
  • Ácidos grasos Omega-3
  • Extracto de cúrcuma
  • Extracto de Guggulipid

 

Cambios Alimenticios sugeridos para bajar triglicéridos:

  • Elimine calorías excedentes
  • Reduzca el total de calorías de grasa para menos del 30% de calorías totales ingeridas
  • Reduzca cantidad de grasa saturada las calorías, cada para menos de 7% de sus calorías
  • Aumente su consumo total de ácido graso omega 3 para 4 gramos al día
  • Elimine o disminuya su consumo de alcohol
  • Reduzca las calorías, si sufre sobrepeso, empiece a perder peso.

 

Plan de Dieta para bajar triglicéridos:

  • Evitar azúcar y carbohidratos simples: Los carbohidratos complejos son parte importante de la dieta saludable e incluyen comidas como fruta entera, granos, arroz integral, etc. Pero los carbohidratos simples son azucares que son rápidamente transformados en triglicéridos en la sangre. Los que hay que evitar son azucares simples como postres, caramelos, jugos de fruta, sodas y otras bebidas endulzadas.
  • Evite comidas altas en grasas: los que contienen altos contenidos de grasas son los lácteos que incluyen quesos, leche entera, reemplácelos con los que tienen leche descremada y queso bajo en grasas. También reduzca el consumo de embutidos, reemplácelos con carnes magras y pescados que son asados a la parrilla, no fritos.

 

 

 

Algunos medicamentos QUE AUMENTAN los triglicéridos (para considerar)

  • Beta bloqueadores
  • Píldoras anticonceptivas
  • Diuréticos
  • Esteroides
  • Tamoxifeno (droga contra el cáncer de mama)

 

Enfermedades y condiciones que pueden aumentar sus triglicéridos

  • Diabetes
  • Obesidad
  • Resistencia a la insulina
  • Insuficiencia de la tiroides
  • Enfermedad Hepática
  • Enfermedad Renal

Conoce mas sobre el Colesterol y Trigliceridos

Conoce más sobre el Colesterol y Triglicéridos

 

Después de revisar en wikipedia las definiciones de ambos términos, encuentro una información tan detallada, con una precisión lingüística impecable, pero que en verdad no me dice lo que quiero saber. El conocer los nombres científicos, la composición química, los diagramas de las moléculas y la explicación del proceso de síntesis, no me ayudará a entender mi estado de salud, y mucho menos a mejorarla.

 

El colesterol es una sustancia grasa, que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo, y lo medimos comúnmente en el torrente sanguíneo. El cuerpo necesita de colesterol para funcionar adecuadamente, en alguna medida (entre 150 y 200 mg/dL, miligramos por decilitro). Cuando el colesterol lo tenemos en exceso, se adhiere a las paredes arteriales, estrechándolas o incluso obstruyéndolas…y ya podemos imaginarnos los daños que puede provocar. El aumento de los niveles de colesterol, generalmente no presenta síntomas, pero se puede detectar mediante análisis de sangre.

 

El colesterol se puede producir en todo el organismo, pero la mayoría se produce en el hígado y en el intestino delgado, y aproximadamente la mitad de lo que necesitamos se obtiene a partir de los alimentos de origen animal. Tiene funciones de reserva de energía, forma parte de la membrana de las células y es precursor de numerosas hormonas importantísimas. Quitémonos la idea de que el colesterol es malo… lo realmente malo es que tengamos un exceso o desequilibrio.

 

El colesterol (junto con los ácidos grasos) forman los lípidos simples, mientras que los lípidos complejos son los triglicéridos y fosfolípidos. Todos tienen sus funciones específicas, pero aquí podemos notar una diferencia importante entre colesterol y triglicéridos. Aunque son independientes y uno puede estar desequilibrado y otro bien en nuestro organismo, es muy común que se comporten de manera similar (ambos arriba, o ambos abajo).

 

Dentro del Colesterol, hay de dos tipos: el de Alta densidad (HDL) que también se le llama “colesterol bueno” y el de baja densidad (LDL). El colesterol HDL se encarga de transportar el colesterol de las células hacia el hígado, y se le denomina “bueno”, porque se cree que niveles elevados de este tipo de colesterol disminuyen los riesgos de enfermedades cardiovasculares. La obesidad, la diabetes tipo2, por ejemplo, generan bajos niveles de este tipo de colesterol. Los hombres, por lo general, tienen más bajo este tipo de colesterol que las mujeres, porque la hormona femenina estrógeno, incrementa en ellas los niveles de colesterol HDL (en los periodos de menstruación, bajan los niveles).

 

Por otra parte, el colesterol LDL, también llamado colesterol malo, transporta el colesterol a las células, y se cree que niveles elevados de este tipo de colesterol contribuyen a la enfermedad cardiovascular, acumulando grasa que se adhiere a las arterias, desequilibrando el sistema sanguíneo.

 

Los triglicéridos, como mencionamos anteriormente son necesarios porque es la forma en la que el cuerpo asimila la energía de la comida que ingerimos. Las calorías son transformadas en triglicéridos para distribuirse en el torrente sanguíneo y que pueda ser aprovechado por nuestras células. Si ingerimos más calorías de las que consumimos, el excedente se transforma en grasa. Si no comemos a nuestras horas, el cuerpo entra en un estado de “ahorro de energía”, y baja el consumo de calorías, ya que no sabe cuándo se nos ocurrirá comer de nuevo, así que en lugar de metabolizar normalmente, resulta que lo poquito que comemos, nos “engorda”. Costumbres que vamos haciendo a través de los años, hacen que nuestros propios hábitos nos vayan degradando (Bendito cuerpo que a pesar de nosotros mismos se mantiene vivo!!!).

 

Lamentablemente no hay un síntoma visible cuando tenemos altos el colesterol y/o triglicéridos, y es necesario hacer un examen de sangre, pero es muy importante hacerlo para detección, ya que cuando los niveles están muy altos durante mucho tiempo, muchos órganos van deteriorándose y llegamos a tener riesgos generales tales como : Arterioesclerosis, Accidente cerebrovascular, Enfermedades vasculares (corazón), Cálculos biliares, etc.

Recomendaciones antes de un analisis de Trigliceridos

Recomendaciones antes de un análisis de Triglicéridos

Ya que el análisis de triglicéridos es con una muestra de sangre, y no hay síntomas visibles asociados cuando tenemos un desequilibrio es conveniente realizar este análisis con una preparación adecuada, y así evitaremos tener un resultado alarmante por haberlo hecho de manera incorrecta.

Muchas veces hace falta un solo análisis para que el medico nos recete medicamento para controlar los triglicéridos y es fácil que hayamos pasado por alto las indicaciones previas a la toma de muestra de sangre.

Para entender un poco el proceso, aproximadamente durante 8 horas después de ingerir alimentos, el hígado toma los triglicéridos de la sangre, los envuelve en paquetes de proteínas y los regresa a la sangre, donde circulan para que las células y tejidos tomen la energía para funcionar. Si hubiera un exceso de triglicéridos (por bajo consumo del cuerpo), el exceso se almacena como grasa. Si no hubiera triglicéridos flotando cuando se necesitan, el hígado se dedica a fabricarlos emitiendo señales para que las células grasas los liberen y sean usados.

Si vamos al análisis de sangre sin esperar el tiempo suficiente después de haber tomado alimentos, los resultados serán más altos (o mucho más altos, porque no es lineal) de lo que verdaderamente tenemos. Por ejemplo, si una persona tiene un nivel muy bajo (menor a 50mg/DL) e ingiere una hamburguesa, refresco y postre, sus niveles suben hasta un 20%... pero si la persona estuviera en el límite superior (200 mg/dL) los resultados serían alarmantes, subiendo hasta 300 o 400 mg/dL




También es importante aclarar que la ingesta de alcohol altera los resultados, así como comer un día antes de los análisis muchos carbohidratos y azucares.

Analisis de trigliceridos: resumen de recomendacones

  • Ayuno durante la noche, por lo menos de 12 horas
  • En la comida anterior al análisis, evitar: azucares, alcohol y carbohidratos simples.
  • Nada de alcohol durante al menos 2 días antes, cuanto más tiempo, mejor.
  • Consumir dos tazas de agua (500ml) 1 hora antes del análisis de sangre.

Algunas causas de triglicéridos elevados en los análisis:

  • PH elevado por consumo de azucares
  • Enzimas pancreáticas no metabolizan correctamente los ácidos grasos
  • Obesidad y sobrepeso
  • Hipertensión o estrés
  • Ingesta de carbohidratos más del 60%,
  • Fumar (baja el HDL que moviliza los triglicéridos)
  • Abuso de alcohol
  • Enfermedad hepática
  • Cafeína (más de 560mg diarios)
  • Daño en riñones
  • Ovario poliquístico
  • Uso de algunos medicamentos: ciclosporina, interferón, diuréticos, tratamientos de estrógenos, anticonceptivos orales, corticosteroides, beta-bloqueadores.

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Propiedades y beneficios de la Astaxantina

Propiedades y beneficios de la Astaxantina

 

Astaxantina es un carotenoide, perteneciente a la serie fitoquímica de los terpenos. Se clasifica como una xantófila, etimológicamente significa “hoja amarilla” y el prefijo “asta” (griego: Αστακός cangrejo).

 

La astaxantina es el carotenoide antioxidante más potente cuando se trata de captación de radicales libres: es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el beta-caroteno y 14 veces más potente que la vitamina E.

 

Esta xantófila se extrajo originalmente del cangrejo de río Astacus. Como muchos carotenoides, es un pigmento liposoluble coloreado, se puede encontrar en microalgas (Haematococcus pluvialis), levaduras (Xanthophyllomyces dendrorhous), salmón, trucha, crustáceos (Pandanus borealis, krill) y plumas de algunas aves.

 

La astaxantina, a diferencia de algunos carotenoides, no se convierte a Vitamina A (retinol) en el cuerpo humano. Demasiada Vitamina A es tóxica para los humanos, pero la astaxantina no.

La astaxantina es lo que le da color rojo al salmón, a los langostinos o a los flamencos. Es producido por diversos tipos de micro algas que son la base de la alimentación del zooplancton y el krill, a su vez el alimento preferido de aquellos que almacenan el pigmento en la piel y en el tejido graso, siendo ésta la razón de su color rojizo.

 

La astaxantina no sufre decoloramiento por lo que la coloración rojiza de los peces y crustáceos que la ingieren se conserva incluso al cocinarlos como es el caso de las gambas o los langostinos. Al ser un pigmento liposoluble se incorpora en las membranas celulares.

 

En los salmones criados en estanques si no se les complementara con la astaxantina su carne no tendría el característico color rojizo asalmonado que de manera natural tiene el salmón salvaje que se alimenta de langostinos u otra fuente natural de astaxantina.

 

La astaxantina aunque es un componente alimenticio natural, también se puede utilizar como un suplemento alimenticio ya que es prácticamente imposible obtener la cantidad diaria recomendada de astaxantina en la dieta.

 

 

Beneficios de consumir astaxantina

Aumenta la función inmunológica

Aumenta la salud cardiovascular

Reducción de triglicéridos

Mejora la resistencia y recuperación en la actividad física

Potente anti-inflamatorio natural

Favorece la recuperación en la artritis y el asma

Contrarresta efectos dañinos de la luz solar

Protege los ojos de cataratas, degeneración macular y ceguera

Ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre

Mejora la fertilidad del esperma

Protege al cerebro contra la demencia y el Alzheimer

Mejora la recuperación de la medula espinal y otras lesiones del sistema nervioso central

 

 

 

Posibles contraindicaciones asociadas al consumo de astaxantina

 

Aunque la investigación sugiere que los efectos secundarios de la astaxantina son bajos, siempre existe la posibilidad de contraindicaciones en determinadas personas, o si se consume en cantidades elevadas. Debes ser especialmente cauteloso al tomar el suplemento si tienes alguna de las siguientes condiciones: asma, complicaciones de tiroides, osteoporosis, hipertensión o sensibilidad hormonal.

 

Uno de los efectos adversos tras el consumo de astaxantina son las reacciones alérgicas en personas que tienen hipersensibilidad a otros carotenoides.

 

Tomando altas dosis de astaxantina puede dar lugar a alteraciones de la pigmentación de la piel, dándola un color amarillento, efecto que debe desaparecer después de cesar el consumo de este suplemento.

 

Como cualquier otro suplemento dietético puede provocar efectos secundarios no deseados mezclado con otros suplementos o medicamentos adicionales. Algunos antihistamínicos, medicamentos para el asma y medicamentos en tratamientos hormonales podrían no reaccionar bien con la astaxantina. Por esa razón, es fundamental consultar a un profesional de la salud certificado antes de añadir astaxantina a tu plan dietético. El uso de otros antioxidantes carotenoides como el beta caroteno y el licopeno con astaxantina reduce la absorción y no es recomendable.

 

Otros efectos secundarios, si bien son mucho menos frecuentes, son presión arterial baja, el aumento del crecimiento del cabello debido a cambios hormonales, la disminución de los niveles de calcio en sangre, la disminución de la libido y el aumento de las mamas en los hombres.

 

Algunas personas pueden notar un ligero color anaranjado en sus heces mientras consumen astaxantina. Es un efecto inofensivo causado por pequeñas cantidades del pigmento que pasa a través del sistema digestivo.

 

Dosis de astaxantina para adultos: Tres cápsulas de astaxantina una por cada comida durante ocho semanas no debería suponer ningún riesgo para los adultos. Conviene siempre con cualquier suplementación dietética, a no ser por prescripción médica, períodos de descanso.

 

 

Advertencia y precauciones especiales siempre con el embarazo y la lactancia.

 

La astaxantina como con cualquier otro suplemento puede causar efectos secundarios cuando se combina con otros suplementos y medicamentos. Debido a esto es fundamental consultar a un profesional médico antes de consumir regularmente astaxantina. Aunque las investigaciones sugieren que el riesgo de efectos secundarios de la astaxantina es bajo, siempre existe la posibilidad de efectos adversos cuando se consume fuera de las dosis adecuadas.

Principios para un cerebro sano

Principios para un cerebro sano

 

Comer menos

Se trata de no comer en exceso y además comer equilibrado. Cuando se ingieren menos calorías, se reduce el estrés oxidativo del cuerpo, lo que rebaja la producción de radicales libres, que son los principales culpables del envejecimiento y dañan a las proteínas, a los lípidos y al ADN de las células. Esto impacta mucho al cerebro porque es muy sensible a la oxidación ya que necesita mucha energía para funcionar, y las reacciones que liberan esa energía generan muchos químicos oxidativos.

Comer menos, además provoca que se produzcan nuevas neuronas en el hipocampo, aumenta el contacto entre neuronas y activa y favorece los mecanismos de reparación celular. Además menos calorías nos protegen de enfermedades como Parkinson, Alzheimer y otras neurodegenerativa, y disminuye el riesgo de cáncer.

 

Deporte en Forma regular:

Hacer ejercicios de lateralidad, crear conexiones nuevas en el cerebro. También hacer ejercicio aeróbico, tocarse la nariz a contramano. Al practicar algún deporte, los músculos segregan una serie de sustancias químicas que se envían a través de la sangre del cerebro, entre ellos se encuentran neurotransmisores que hacen que las células nerviosas empiecen a diversificarse, a unirse y comunicarse entre ellas de nuevas formas. Por tanto, aumenta la capacidad plástica del cerebro y potencia todas las funciones relacionadas con el pensamiento.

 

Ejercicio Mental, Retar al cerebro:

Además de hacer ejercicio físico, también es necesario ejercitar el cerebro con retos, ya que al igual que un musculo, si no se usa, se atrofia.

Jugar Ajedrez, hacer crucigramas, practicar matemáticas, hacer dibujos, aprender a tocar un instrumento, cambiar de mano para dibujar.

 

No vivir solo

La sobrevivencia y evolución de la humanidad se ha dado gracias a que hemos estado en grupos. El cerebro tiene un córtex cerebral, llamado cerebro social, enorme, para poder relacionarnos en comunidades de personas cada vez mas complejas. Estar integrado socialmente mantiene una capacidad mental alta y nos protege frente a la demencia o el Alzheimer.  Vivir en pareja, compartir la vida con alguien con quien se pueda establecer un dialogo y una transferencia emocional constantes, es la mejor garantía para tener una buena salud mental. Por el contrario, vivir aislado merma las capacidades mentales y acelera el proceso de declive por la edad.

 

Evitar el estrés crónico.

El estrés es una respuesta fisiológica que pone al cuerpo en guardia para salvar la vida, por ejemplo al enfrentarse a un depredador. El cuerpo en estrés libera hormonas, se contraen los músculos, el corazón se acelera, etc. Aunque hoy no nos enfrentamos a depredadores, sí enfrentamos problemas de trabajo, de pareja, etc. Esto nos genera estrés crónico que provoca reacciones dañinas para el cuerpo. Entre otros, se liberan glucocorticoides, unas hormonas que, producidas en exceso, dañan a las células nerviosas, sobre todo a las que se hallan en el hipocampo, lo que deteriora los procesos de aprendizaje y memora. Un buen antídoto contra el estrés diario es el deporte y la meditación.

 

No fumar.

El tabaco puede producir pequeños infartos cerebrales y un declinar acelerado de las funciones mentales. En investigaciones  con personas mayores de 65 años, se constato que los que fumaban durante al menos tres años, presentan un deterioro de sus capacidades mentales cinco veces mas rápido que los no fumadores. La nicotina tiene un efecto vasoconstrictor, disminución en la capacidad de memoria, atrofia celular y muerte de neuronas.

 

Descanso

El dormir bien es muy importante (entre 7 u 8 horas), ya que el descanso ayuda a la neutralización de los radicales libres que deterioran la maquinaria bioquímica productora de la energía que necesitamos para reparar tejidos y células.

 

 

Agradecimiento.

Es uno de los sentimientos más bellos que tiene el hombre. Este sirve para crear y fortaleces vínculos sociales, para cerrar ciclos del pasado y para liberar tensiones. Esto ayuda tanto al que agradece como a su contraparte.

 

Las pequeñas cosas.

Debemos aprender a disfrutar todo, comenzando por las pequeñas cosas, sin tener que llegar a crearnos necesidades que impliquen lucha o esfuerzo innecesario

 

 

Alimentos para el cerebro

Espinaca: Irrigación sanguínea cerebral.

Salmón: Nutritivo en ácidos Omega 3

Nueces: Ricas en fósforo.

Frutos Rojos: cuidan el envejecimiento cerebral (fresa, frambuesa, moras, arándanos, etc.)

Lentejas: Transporta oxigeno al cerebro

Vitamina B9 (Acido fólico): Mejora la memoria (hortalizas verdes, carne ave, cerdo, mariscos e hígado)

Agua y Vino tinto: Flexibilidad y concentración

 

 

Tips adicionales:

  • Tomar 8 vasos de agua diariamente. En momentos de tensión, tomar 16 vasos.
  • Oxigénese: Ir al campo, respirar hondo. En términos de tiempos, respirar en 4 tiempos, Retener durante 16 tiempos y Expirar en 8 tiempos.
  • Tener una planta por cada 9m2: Estudios indican que esto aumenta la productividad general en un 10%
  • Alimentos para el cerebro: Nueces, ajo, champiñones, oliva, fruta, verdura, pescado
  • Pensar Positivamente: El pensar negativamente bloquea conexiones.
  • Dar un sentido a la vida, sentirnos útiles. Tener ilusiones, motivaciones.
  • Escuchar música barroca: Mozart, Heiden, Bach

El Aguacate

El Aguacate

 

Encontré alguna documentación interesante sobre el aguacate, que quiero recopilar y compartir en este medio, aclarando que no es de mi autoría, y solo es un collage de recopilaciones.

La palabra “aguacate” proviene del náhuatl “ahuacatl”, que significa también testículos, a su vez, la palabra palta proviene del quechua, y es el nombre con el que se conoce a una etnia amerindia, los Paltas, que habitó en la provincia de Loja (Ecuador) y al norte de Perú. El aguacate proviene de un árbol originario de una área amplia que abarca desde la planicie central de México, hasta la costa de América Central del Pacifico. Hay evidencias arqueológicas que muestran su cultivo desde hace mas de 10 mil años (semillas encontradas en cuevas del valle de Tehuacán Puebla).

Contenido Nutricional.

El consumo de aguacate es recomendado porque aporta muchos beneficios para la salid. Su pulpa es una fuente rica en vitaminas y minerales. Por ejemplo, contiene vitaminas: E, A, B1, B2, B3, D, y en menor cantidad C. Entre los 14 minerales que contiene, destacan: hierro, fósforo y magnesio.

También contiene acido fólico, niacina, biotina, contiene alto contenido en fibra, sodio y esta libre de colesterol. Es rico en grasas mono insaturadas y polinsaturadas (como los ácidos grados omega 3).




Tanto el fruto, como las hojas y semilla se utilizan en la medicina natural para eliminar microbios y parásitos como causantes de disentería y de algunos desarreglos digestivos, también sus hojas se utilizan como expectorantes.

 

Para la industria cosmetológica, el aguacate se utiliza en la elaboración de aceites, lociones, jabones, cremas y shampoo para el cabello.

 

Contenido de vitamina E

La revista internacional llamada Alzheimer ‘s de Enfermedades y Trastornos Asociados, presentó sus conclusiones de años de ensayos clínicos - las dosis elevadas de vitamina E pueden neutralizar los radicales libres y la acumulación de proteínas para revertir la pérdida de memoria en los pacientes de Alzheimer, contrarrestar los síntomas en las etapas temprana y retrasar la progresión de la enfermedad.




Contenido de folato

Ayuda a prevenir la formación de las fibras nerviosas enredadas asociados con la enfermedad de Alzheimer.  Las virtudes del aguacate son demasiado numerosas para mencionarlas todas aquí, pero sí señalamos algunos cuantos beneficios para la salud que proporciona el perfil nutricional del aguacate.

 

Las grasas mono insaturadas

Estos tipos de grasas ayudan a controlar los triglicéridos en la sangre, disminuir el colesterol y controlar la diabetes.

 

El folato

Esta vitamina B -soluble en agua- promueve el desarrollo saludable de las células y tejidos. Según el Instituto Nacional de la Oficina de Salud de los Suplementos Dietéticos, “Esto es especialmente importante durante los períodos de rápida división celular y el crecimiento como en la infancia y el embarazo. El folato es también esencial para el metabolismo de la homocisteína y ayuda a mantener niveles normales de este aminoácido.”

 

Luteína

Este es un carotenoide (pigmento natural) que protege contra las cataratas y ciertos tipos de cáncer, y reduce el riesgo de degeneración macular, la principal causa de ceguera en adultos de 65 años de edad y mayores

 

 

Recomendaciones:

Diabéticos: por su capacidad de equilibrar el azúcar en la sangre

Esfuerzos físicos.

Sus grasas no favorecen la formación de colesterol

Durante el embarazo

Por su vitamina E, como uno de los grandes antioxidantes contra el cáncer.

Por su vitamina D, ayuda en la absorción de calcio y fósforo.

Prevención de enfermedades: Alzheimer, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes, arterioesclerosis.

Ayuda a la piel y cabello (estimulación del colágeno)

Ayuda a retrasar el envejecimiento

Sus hojas en infusión son buenas para la vesícula, son digestivas, anti flatulentas, diuréticas, antirreumáticas y resulta ser un alivio seguro para la bronquitis, los ronquidos y los dolores menstruales.

En aplicación local, la hojas de aguacate tienen facultades antinflamatorias y calman el

dolor de cabeza.

El aceite que se obtiene de su pulpa se emplea para dar masajes contra la gota y el reumatismo o como loción para combatir la caspa y la caída del cabello

 

 

Ligas de interés:

http://www.euroresidentes.com/Alimentos/aguacate.htm

http://www.ciudadtijuana.com/zonacreativa/2009/enero/2conacytaguacate.html

http://www.guia.com.ve/noticias/?id=16887



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Vinagre de manzana propiedades y beneficios

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El vinagre blanco es muy ácido. El sabor ácido fuerte del vinagre blanco se debe a su contenido de ácido acético que puede ser muy útil para el organismo, para solucionar muchos problemas de salud pero también es un ácido muy potente que se usa en procesos industriales. Sin embargo las propiedades del vinagre blanco para la salud son muchas y en pequeñas dosis, es un condimento saludable para ensaladas y todo tipo de platos.

 

La acidez del vinagre lo hace efectivo para combatir las bacterias y hongos, hace desaparecer la comezón por picaduras de mosquitos y alivia las quemaduras de sol. También es bueno para cuando sufrimos del estómago, cuando tenemos el estómago revuelto y para prevenir la otitis externa.

 

En algunos países se cree que el vinagre blanco mezclado con miel y agua caliente alivia el dolor de los calambres en las piernas. También se usa para el tratamiento del herpes labial y puede ser útil cuando uno se desmaya, para recuperar el conocimiento.

Los ácidos del vinagre blanco son muy potentes, tanto es así que también se utiliza el vinagre blanco como limpiador, para sacar las manchas más difíciles en cualquier superficie.

 

Pero a pesar de ser tan ácido el vinagre blanco tiene propiedades para la salud, es un gran depurativo y ayuda a combatir el estreñimiento ya que las bacterias que ocasionan gases y putrefacciones en el estómago y en los intestinos mueren cuando entran en contacto con el vinagre. Quienes sufran de hinchazón abdominal o digestión lenta notaran una gran mejoría tomando un vaso de agua con vinagre de manzana durante las comidas.

 

Esto también es una ventaja para adelgazar y además tiene un efecto diurético que aumentan la producción de orina sin la perdida de potasio, como sucede con otros diuréticos. También es muy bueno para la piel, el cabello y para todos los tipos de mucosas del cuerpo, especialmente la de los ojos.

 

 

Algunos usos del Vinagre:

 

Repelente de hormigas: Con un rociador o espray, rociar los marcos de las puertas, ventanas y cualquier camino de hormigas que conozcas.

 

Contra los gatos: Tirar un chorro de vinagre hará que ningún gato se acerque a esa zona.

 

Pulgas en la alfombra: Si creemos que tenemos pulgas en nuestra alfombra, poner un recipiente pequeño con vinagre sobre ella durante la noche, al otro día encontraremos el recipiente con pulgas muertas.

 

Pulgas en Mascotas: Si bañamos a nuestra mascota con una solución mitad agua y mitad vinagre, ayudara a que tengan pulgas. Diluir una pequeña cantidad de vinagre de manzana en el agua de la mascota provocará que nunca más se le acerque ninguna pulga.

 

Hielo en el parabrisas: Rociar los vidrios del coche con una solución de 1 parte de agua y 3 de vinagre y al otro día ninguno tendrá escarcha o hielo.

 

Oxido: Para limpiar el óxido de herramientas y tornillos remojar en vinagre durante la noche.

 

Curar “Pie de Atleta”: Sumergir los pies en mitad agua y mitad vinagre o pasar un hisopo con esta solución por la parte afectada (evitar las heridas) y luego mantenerlos lo más seco posible.

 

Controlar la caspa: Lavar el cabello con media parte de agua y media parte de vinagre antes del acondicionador.

 

Quitar verrugas: Aplicar una loción mitad vinagre de manzana y mitad glicerina todos los días hasta que las verrugas desaparezcan.

 

Manchas de Transpiración: Frotar el área con vinagre blanco y luego lavar normalmente.

 

Destapar cañerías: Tira un puñado de bicarbonato y luego media taza de vinagre. En unos minutos enjuagar con agua caliente. Les puedo asegurar que con estos consejos van a ahorrar MUCHO dinero en productos químicos y evitamos la contaminación.

 

Limpia tus riñones

Limpia tus riñones

Recibi un correo con información interesante sobre como limpiar los riñones. Revise algunos sitios de referencia en internet, encontrando información muy interesante que pongo a su disposición.

Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre quitando la sal, el veneno y cualquier cosa dañina que entre en nuestro sistema. Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y ¿cómo vamos a deshacernos de esto?

Es muy sencillo, primero toma un puñado de perejil y lávalo muy bien, después córtalo en pequeños pedazos y pónlo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvelo por diez minutos, déjalo enfriar y entonces cuélalo en una botella limpia y pónlo en el refrigerador a enfriar.

Toma un vaso durante un par de días y verá que las impurezas acumuladas en sus riñones, van siendo eliminadas con la orina. Además ayuda a controlar tensión , activa la diuresis , elimina los edemas producidos por la retención de líquidos.

Es muy recomendable, por su aporte de hierro y vitaminas y porque alcaliniza la sangre

CUIDADO NO USAR: Las madres embarazadas y las lactantes no deben consumir perejil.

El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y… ¡es natural!

 

 

Propiedades y elementos nutritivos del perejil:

Es un potente antioxidante: rejuvenece la piel

Contiene betacaroteno

Rico en minerales como calcio, fósforo, hierro y azufre.

Rico en clorofila: combate el mal aliento, ayuda a depurar el cuerpo de toxinas y grasa excesiva.

Rico en vitamina C: previene el cáncer, los problemas cardíacos y las cataratas e infecciones, y ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo.

Por ser rico en calcio, es muy adecuado en dietas para combatir y prevenir la osteoporosis y durante la menopausia. Es muy benéfico para los niños y deportistas.

Es diurético: ayuda a eliminar líquidos en forma natural. Por esta cualidad se utiliza en dietas para tratar hipertensión y para la salud de los riñones.

Su alto contenido en vitaminas y minerales lo hace ideal para combatir y prevenir anemia, anorexia, debilidad general, fatiga, cansancio físico y mental.

Ideal para fortalecer el cabello y las uñas.

Muy bueno para combatir problemas de la piel.

Útil contra las úlceras

Del perejil se extrae un líquido aceitoso llamado Apiol, el cual se usa contra las fiebres intermitentes y las neuralgias.

Preparacion de tes e infusiones

Preparación de tés e infusiones

 

Desde los inicios de la humanidad, las plantas han ayudado a curar casi la totalidad de las enfermedades. Esto cuando se investiga a todas las culturas, y no solo a los dedicados a la medicina, sino en general a quienes teniendo alguna enfermedad se procuraban de una hoja, raíz, corteza, etc. estas van desde afecciones cutáneas, malestares digestivos o de garganta, dolores de cabeza, depresión, etc.

 

Como preparar un té herbal

Ponga agua fresca a hervir. Despues, en una tetera de porcelana, cerámica o cristal (no metalica) coloque un poco de agua caliente para calentarla. Posteriormente coloque las hojas de la planta y las flores. Para uso general, utilice dos cucharadas de la hierba fresca o una cucharada de la seca para cada taza.

 

Vierta el agua hirviendo sobre las hierbas en la tetera y deje que el té repose por unos tres o cinco minutos. El tiempo de reposo de la bebida variará, ya que las hierbas con mas aceites aromáticos, harán un té mas fuerte. Cuele las hojas en la medida que sirva cada taza. Sirva los tés herbales solos, o con un poco de azúcar, miel o con rebanadas de naranja o limón.

 

Para el té helado siga las mismas indicaciones, excepto que agregue una cucharada mas (3 cuando es hierba fresca o dos cuando es hierba seca) para evitar que se diluya al agregar el hielo.

 

 

Tratamiento herbal

Después de las comidas, algunas personas piden un café expreso, o soluble o descafeinado. Pero cada vez mas personas prefieren los tés herbales, como los con los de menta, manzanilla o de tila. Estos tés son muy conocidos por su efecto tranquilizador, fomentan un buen sueño (en lugar de quitarlo), y tambien son auxiliares de una buena digestión.

 

En época de frío es una buena oportunidad de probar los tés, cuyas propiedades medicinales según los tratados de herbolaria, pueden ayudar a remediar la irritación de garganta, la tos, la congestión nasal y otras afecciones de invierno.

 

Para los problemas respiratorios, una simple infusión de una a cuatro tazas de flores secas de gordolobo en medio litro de agua, es un remedio clásico. Esta mezcla debe limpiarse con todo cuidado para quitar los pétalos y tallos, que irritan las membranas mucosas.

 

 

Remedios con tés herbales

Los poderosos ingredientes de las hierbas son diluidos en agua cuando se hacen té. Los tés no muy fuertes pueden ser usados diariamente como un tónico para el bienestar general.

La mayoría de los tés son seguros, siempre y cuando se tomen en dosis “normales” (generalmente de una a tres tazas diarias) y siendo preparados de acuerdo a las instrucciones.

 

Hierbas tonificantes

Muchas culturas usan las hierbas tonificantes para fortalecerse de una forma suave o incrementar la salud total. Generalmente son hierbas seguras que nutren y apoyan al cuerpo sin ser estimulantes, relajantes o causar otros efectos corporales. Recuerde que todo en exceso es malo, así que use el sentido común.

Arbol de Neem Una cura Milenaria

Arbol de Neem:  Una cura Milenaria

 

El Neem es un árbol tropical, perene, de origen Indio. Cada una de sus partes han sido utilizadas para el tratamiento de cientos de enfermedades, desde la antigüedad hasta nuestros tiempos. Mientras su uso ha sido reverenciado en India, investigaciones recientes han aumentado radicalmente el interés mundial por le Neem.

 

Los atributos del Neem ya aparecen en escritos mas antiguos del sanscrito. Siempre ha sido conocido como “la farmacia del pueblo” por la variedad de sus propiedades curativas.

 

Dentro de las cualidades terapéuticas del Neem, podemos destacar:

Antiviral, Anti microbial, Anti fúngico, Anti bacterial, Antipirético, Antiinflamatorio, Anti tumoral, Analgésico, Anti ansiedad, Anti elmitico, Estimulante del sistema inmunológico.

 

En esta panta se han encontrado numerosos compuestos activos. Entre los mejor estudiados estan: nimbin, azadirachtin, nimbidiol, quercetin y nimbidin. Las hojas de Neem contienen fibras, hidratos de carbono, y al menos diez variedades de aminoácidos.

 

Los análisis químicos revelan tambien la presencia de caroteniodes, compuestos nutritivos celebrados por su capacidad para prevenir muchos tipos de cáncer. El contenido del aceite de Neem es especialmente elevado en acidos grasos esenciales y otras sustancias nutritivas vitales, por esto, algunos investigadores piensan que es la razón de ser tan bueno en el tratamiento de enfermedades de la piel.

 

Sistema Nervioso

  • Recientes descubrimientos revelan que le aceite de hojas verdes de Neem, en pequeñas dosis, es capaz de reducir la ansiedad y el estrés
  • Para combatir el dolor de cabeza, el Neem tiene compuestos analgésicos similares a la aspirina.
  • Otros compuestos del Neem ayudan a reducir la presión arterial, dilatando los vasos sanguíneos constreñidos. Y relajando la tensión muscular.

 

Diabetes

El Neem ayuda a reducir la cantidad de insulina que debe tomarse para regular la diabetes.

Estudios demuestran que ciertos extractos de la hoja y el aceite de la semilla son efectivos en la reducción de dosis de insulina. Varios estudios avalan reducción de entre el 20% y 50% de dosis de insulina en pacientes que toman 5 gramos de hoja de Neem en capsulas.

 

 

Problemas digestivos

El Neem alivia y resuelve desordenes estomacales y  del sistema digestivo. Neem favorece la salud, facilitando la eliminación de toxinas y bacterias. Algunos componentes del neem reducen la concentración de acidos hidroclóricos en el estomago y otros reducen las secreciones gástricas.

Los compuestos del neem pueden ayudar a las ulceras estomacales debido a sus propiedades antibacteriales y anti inflamatorias.

 

Enfermedades cardiacas

Las hojas de Neem y el aceite de sus semillas reducen los coagulos, disminuyen la presión sanguínea y el colesterol. Tambien inhiben las irregularidades en el ritmo cardiaco. Las arritmias estan implicadas en un tercio de las aflecciones cardiacas, el neem las alivia y disminuye la intensidad de los latidos rapidos.

 

Parasitos

Estudios científicos han demostrado que el Neem destruye rápidamente parasitos internos y externos. Simples extractos de hoja son usados contra piojos  y sarna. Funciona porque el Neem contiene compuestos que inhiben la capacidad de los parasitos de alimentarse y poner huevos para su reproducción.

 

El te de Neem se usa en zonas tropicales para expulsar lombrices (preparado con 10 gotas de extracto o 5 hojas de Neem), tomado dos veces al dia durante una semana.