Alimentacion en Embarazo
Alimentos recomendados durante el embarazo
A continuación una lista de alimentos sugeridos durante el embarazo, para beneficiar la formación y crecimiento del bebe. Con estos alimentos se consigue asimilar contenidos de acido folico, omega 3, y una serie de nutrientes que de manera “natural” propocionan enormes beneficios durante la gestacion del bebé
• Nueces 3 corazones diarios ó Almendras 6 diarias
• Dátiles
• Avellanas 8 diarias
• Amaranto en ensaladas o licuados
• Sardinas 2 veces por semana
• Atún
• Salmón
• Mariscos
• Espinacas crudas
• Acelgas crudas
• Brócoli
• Tomate
• En general todas las verduras cocidas al vapor
• Plátano 2 por semana
• Uvas unas 15 cada tercer día
• En general todas las frutas
• Agua natural o de frutas frescas
• Usar solamente para guisar: aceite de oliva, sal de grano, azúcar morena o moscabada y especies frescas ó secas
• Un pan Frances por día ó tres tortillas de maiz amarillo por dia