Alimentacion en Embarazo

Alimentos recomendados durante el embarazo

A continuación una lista de alimentos sugeridos durante el embarazo, para beneficiar la formación y crecimiento del bebe. Con estos alimentos se consigue asimilar contenidos de acido folico, omega 3, y una serie de nutrientes que de manera “natural” propocionan enormes beneficios durante la gestacion del bebé

• Nueces 3 corazones diarios ó Almendras 6 diarias
• Dátiles
• Avellanas 8 diarias
• Amaranto en ensaladas o licuados

• Sardinas 2 veces por semana
• Atún
• Salmón
• Mariscos

• Espinacas crudas
• Acelgas crudas
• Brócoli
• Tomate
• En general todas las verduras cocidas al vapor

• Plátano 2 por semana
• Uvas unas 15 cada tercer día
• En general todas las frutas

• Agua natural o de frutas frescas
• Usar solamente para guisar: aceite de oliva, sal de grano, azúcar morena o moscabada y especies frescas ó secas
• Un pan Frances por día ó tres tortillas de maiz amarillo por dia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *